产后宝妈吃什么奶水多，宝妈产后吃什么好

产后妈妈吃什么奶水更多？产后妈妈吃什么好？茭白：茭白作为蔬菜食用，味道甘甜，鲜嫩爽口，不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘寒，具有解热毒、止消渴、利二便、通乳汁的功效。现在多用茭白、猪蹄、桐子同煮食用，有较好的催乳效果。但也要提醒产妇，由于茭白性寒，脾胃虚寒的产妇不要吃太多。另外，茭白中含有不溶性草酸钙较多，尿路结石患者也要注意不要吃太多。

宝妈下奶后吃什么奶水多 1、莴笋：莴笋是很好的下奶食物。它分为叶和茎两种，叶莴苣又叫 “生菜”，茎莴苣叫 “莴笋”。莴笋有很好的催乳效果，哺乳期的妈妈可以用莴笋来烧猪蹄，这种食法不仅可以减少油腻，清香可口，而且比单一的猪蹄催乳效果更好。需要注意的是，据分析，莴笋除了含铁外，其他营养成分都是叶比茎含量高，所以妈妈们在食用莴笋时，最好不要舍叶而不吃。

2、豆腐：豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种催乳食品。豆腐、红糖、黄酒加水煮服，可产生乳汁。

3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血性疾病和肺燥咳嗽、干咳、久咳、产后乳汁不通等症。

产后吃什么好 1、红糖水：新妈妈在分娩时要消耗大量的精力和体力，加之失血过多，急需补充大量的铁质。红糖水非常适合作为产后第一餐，它不仅能补血，还能促进新妈妈产后排出。不过，红糖水也不能喝太多。一般来说，产后7～10天为好，此时应多吃些营养丰富、花样繁多的食物。

2、鸡蛋：感觉消化比较好的新妈妈，第二餐可以开始尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，能帮助新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减轻产后抑郁。每天吃2~3个鸡蛋就够了，但要注意分两餐吃。白煮蛋和蒸鸡蛋羹都是不错的选择。

3、小米：小米含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，可以帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠道蠕动，增加食欲。

4、猪肝：第一周是新妈妈排卵的黄金期，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出，建议以猪肝作为补气养血的主食，每天100克左右为好。不宜给新妈妈喝太多鸡汤、鸽子汤等，因为此时新妈妈乳腺尚未打开，吃得太好反而不易被吸收，甚至会引起回奶。

产妇在生产后身体非常虚弱，身体需要及时补充营养，所以每个产妇在生完宝宝后都需要做月子，进行一段时间的补养，做月子期间的饮食也是产妇非常关心的。